| | `•.¸¸.•´´¯`••._.•نصاااائح تجنبك زيادة الوزن في الشتاء ِ`•.¸¸ |  |
|
+3نـَ سـْ مـ ـة حـُ ـب لبنيM هـــــلا 7 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
هـــــلا
.ღ. عـ°ــضـ°ـو جـ°ــديـ°ـد .ღ.
عدد الرسائل : 7
تاريخ التسجيل : 04/12/2007
 |  موضوع: `•.¸¸.•´´¯`••._.•نصاااائح تجنبك زيادة الوزن في الشتاء ِ`•.¸¸  الثلاثاء ديسمبر 04, 2007 3:51 am | |
| مع دخول فصل الشتاء ، وبرودة الجو ، تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك، ويعود ذلك للإقبال الشديد على الأكل بكثرة في هذا الفصل ، إضافة إلى قلة الحركة.
لذا يقدم لك/ي خبراء التغذية نصائح لكي تتجنب/ي السمنة في فصل الشتاء ، ولتبتعد/ي طوال أيام البرد عن الكسل والخمول.
- اخرجيي يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو ، فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً.
- متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة وتزيل تشنج العضلات .
- نام/ي بشكل كافٍ ، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة إلى فترات راحة ، إضافة إلى الحركة .
- سد/ي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل.
- أكثر/ي من التوابل والبهارات لأنها تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن .
- تناول/ي الفواكه بدلاً من الكعك والجاتوه .
- تمتع/ي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.
- خذي كفايتك/ي من فيتامين د .
- تناول/ي السمك كثيراً ، فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.
- استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل!
- اشغل/ي نفسك/ي بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام ، على سبيل المثال اغمر/ي نفسك في ماء البانيو الدافئ وضع/ي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس
منقول | |
|
 | |
لبنيM
.ღ. عـ°ــضـ°ـو جـ°ــديـ°ـد .ღ.
عدد الرسائل : 61
تاريخ التسجيل : 04/12/2007
| | موضوع: رد: `•.¸¸.•´´¯`••._.•نصاااائح تجنبك زيادة الوزن في الشتاء ِ`•.¸¸ الثلاثاء ديسمبر 04, 2007 5:17 am | |
| السلام عليكم
مشكور خيو كتير
قاموس حلو
ومش حيقرأه الا اللي بحبو الطبخ
ههههههههه
تحياتي | |
|
| | |
هـــــلا
.ღ. عـ°ــضـ°ـو جـ°ــديـ°ـد .ღ.
عدد الرسائل : 7
تاريخ التسجيل : 04/12/2007
| | موضوع: رد: `•.¸¸.•´´¯`••._.•نصاااائح تجنبك زيادة الوزن في الشتاء ِ`•.¸¸ الأربعاء ديسمبر 05, 2007 12:34 am | |
| يسلموووو على مرورك لبنى
وراح يقرأ الموضوع يلي بخاف على كسامتو يخربو بهاشتا | |
|
| | |
نـَ سـْ مـ ـة حـُ ـب
عضو
عدد الرسائل : 142
تاريخ التسجيل : 27/11/2007
| | موضوع: رد: `•.¸¸.•´´¯`••._.•نصاااائح تجنبك زيادة الوزن في الشتاء ِ`•.¸¸ الأربعاء ديسمبر 05, 2007 2:38 am | |
| السلام عليكم
اي والله اختي هلا
موضوعك كثيرر حلوو
ومزيد كثيرر
وتحياتي لالك | |
|
| | |
ج ـرٍاح العٍ ـمرٍ
.ღ. عـ°ــضـ°ـو جـ°ــديـ°ـد .ღ.
عدد الرسائل : 174
تاريخ التسجيل : 04/12/2007
| | موضوع: رد: `•.¸¸.•´´¯`••._.•نصاااائح تجنبك زيادة الوزن في الشتاء ِ`•.¸¸ الأربعاء ديسمبر 05, 2007 3:34 am | |
| هلا ,,
كل شي منك روعة ,,
تقبل مروري
تحياتي لك
جراح العمر | |
|
| | |
عيوني مجروحهـ
ღ ألمـــــدير الـعــــــام ღ
عدد الرسائل : 193
تاريخ التسجيل : 25/11/2007
| | موضوع: رد: `•.¸¸.•´´¯`••._.•نصاااائح تجنبك زيادة الوزن في الشتاء ِ`•.¸¸ الأربعاء ديسمبر 05, 2007 3:40 am | |
| السلام عليكم اختي هلا زي ما حكا جراح العمر كل شي من ايديكي روعه كثيرر زاكييه كثيررررر تحياتي الك اختي اخوكي نصاب :>  | |
|
| | |
اديب
.ღ. عـ°ــضـ°ـو جـ°ــديـ°ـد .ღ.
عدد الرسائل : 52
تاريخ التسجيل : 25/11/2007
| | موضوع: رد: `•.¸¸.•´´¯`••._.•نصاااائح تجنبك زيادة الوزن في الشتاء ِ`•.¸¸ السبت يناير 05, 2008 2:35 pm | |
| | |
|
| | |
حمودهـ(المارد)
ღمشرف منتدي الاسلاميღ
عدد الرسائل : 60
العمر : 38
الموقع : موقع hi5
تاريخ التسجيل : 21/01/2008
| | موضوع: رد: `•.¸¸.•´´¯`••._.•نصاااائح تجنبك زيادة الوزن في الشتاء ِ`•.¸¸ الثلاثاء يناير 22, 2008 2:29 am | |
| مشكوووووووووووووووووووووووووووووره اختي هلا ع الموضوع | |
|
| | |
| | `•.¸¸.•´´¯`••._.•نصاااائح تجنبك زيادة الوزن في الشتاء ِ`•.¸¸ | |
|
الرئيسية 
أحدث الصور 
التسجيل 
دخول 
